Zoom 会议结束后您感到筋疲力尽吗? 这里有3个解释为什么

Zoom 会议结束后您感到筋疲力尽吗? 这里有3个解释为什么

您是否曾经在视频会议/课程后感到完全精疲力尽,即使只有十分钟?

不仅仅是你,除了社交焦虑或缺乏热情之外,还有其他潜在原因。 我们将它们包括在这里,以及如何应对这些令人不快的副作用的建议。

 

1)缩放畸形

在工作和 新加坡编码俱乐部 | 顶级编码,机器人……在家学习可以让我们避免不受欢迎的社交互动,但缺点是需要我们花更多时间盯着电脑。

对于我们中的一些人来说,这可能令人不安甚至危险。 很难不仔细检查我们的外表并发现一个接一个的瑕疵,而完全忘记了我们与电脑相机镜头(及其质量​​)的接近程度会影响我们的外表这一事实。 结果,我们的自尊受到损害,导致称为“缩放畸形”的病症。

在《卫报》的一篇文章中,皮肤科医生兼讲师 Shadi Kourosh 博士解释了随着社会对视频聊天的依赖程度越来越高,越来越多的人寻求整容手术,却没有意识到技术如何扭曲了他们的外表。 如果您最近对自己的外表感到不安,我们希望记住这件事能有所帮助。

 

2)变焦疲劳(物理)

当讲座或会议拖延时,它们会使我们已经存在的计算机使用问题恶化。 眼睛干涩、因保持眼神接触或“正确”姿势而僵硬、肌肉拉伤、因饮水不足而脱水,等等都是这些症状的例子。

 

这是一个提示: 当你醒来时,准备好一瓶热水和一瓶/壶室温水! 如果您将它们与一些您最喜欢的混合饮料一起放在您的工作站,您会喝到更多的水。 还要准备一瓶眼药水。

记得在一天中通过短暂的伸展运动来放松您的肌肉并释放压力!

 

3)变焦疲劳(精神)

在 Zoom 或 Microsoft Teams 对话期间,我们的大脑一直在加班工作,即使感觉并不喜欢。

您将能够在一个小时(或三个小时)内做很多事情:

  • 尝试将注意力集中在说话者身上并获取任何有用的非语言提示(如果有),并理解它们在虚拟通话中的含义
  • 适应你说话时注视你的人数,以及处理在镜头前的焦虑
  • 您可能对您的周围环境以及技术故障的可能性有自我意识或过度意识。 在演示期间,我不是很好......
  • 尝试解码视频通话中的音频。 随着时间的推移,通话音质有所改善,但还可以更好; 数据丢失使我们的声音听起来很单调,我们错过了面对面谈话提供的空间音频提示。

 

发生了这么多事情,很容易理解为什么我们会经历认知超载。 由于缺乏更好的描述,我们的大脑被炸毁了,它们不是为这种多任务处理而设计的。

 

以下是一些可能有用的建议:

  1. 为了使对话更容易理解,请打开隐藏式字幕/副标题。 您不会获得完美的转录,但它会减轻您的头部压力并在此过程中给您带来愉快的笑声。
  2. 与您的同事或小组成员达成协议,一次只讲一个人。
  3. 关闭视频几秒钟,深呼吸或将视线从屏幕上移开,然后重新打开。

更一般的提示:

如果您使用 Zoom 进行小组会议或小组工作对话,请承诺按时完成。 这意味着每个人都必须对自己/彼此负责,以准时到达并专注于手头的工作。 如果你的会议要持续一个小时,除非有不可避免的原因,否则它应该持续一个小时。

将计算机屏幕移得离您远一些,这样您就不会“靠近”您的学生或同事。 这会给您留下更多个人空间的印象。 一个外部摄像头可能是有益的! 如果离开让你觉得太少,你可以先缩小视频显示屏幕的尺寸。