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 您在 Zoom 会议后筋疲力尽了吗?这里有3个解释为什么

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鸣叫
 您在 Zoom 会议后筋疲力尽了吗?这里有3个解释为什么

即使只有十分钟,您是否曾在视频会议/课程之后感到完全疲惫?

不仅仅是你,除了社交焦虑或缺乏热情之外,还有其他潜在原因。我们将它们包括在这里,以及如何应对这些令人不快的副作用的建议。

 

1)变焦变形

在工作和 新加坡编程俱乐部 |顶级编码,机器人……在家学习可以让我们避免不受欢迎的社交互动,但它的缺点是需要我们花更多的时间盯着电脑。

对于我们中的一些人来说,这可能令人不安,甚至是危险的。很难不仔细检查我们的外表并发现一个接一个的缺陷,完全没有注意到我们与计算机摄像头镜头(及其质量)的接近会影响我们的外观这一事实。结果,我们的自尊受到了影响,导致了一种称为“变焦障碍”的情况。

在《卫报》的一篇文章中,创造了 Zoom 变形症一词的皮肤科医生兼讲师 Shadi Kourosh 博士解释了,随着社会对视频聊天的依赖越来越大,越来越多的人正在寻求整容手术,而没有意识到技术如何扭曲他们的外表。如果您最近对自己的外表感到不安全,我们希望记住这件事会有所帮助。

 

2)变焦疲劳(身体)

当讲座或会议拖延时,它们会使我们已经在使用计算机方面遇到的问题恶化。眼睛干涩、保持眼神接触或“正确”姿势引起的僵硬、肌肉拉伤、饮水不足导致的脱水等等都是这些症状的例子。

 

这是一个提示: 当您醒来时,准备好一瓶热水和一瓶/一壶常温水!如果您将它们与一些您最喜欢的混合饮料一起放在您的工作站中,您将喝更多的水。还要准备一瓶眼药水。

记住放松你的肌肉,通过一整天的短暂伸展来释放压力!

 

3)变焦疲劳(精神)

在 Zoom 或 Microsoft Teams 对话期间,我们的大脑正在加班加点,即使它并不喜欢。

您将能够在一小时(或三个小时)内做很多事情:

  • 尝试将注意力集中在说话者身上并获取任何有用的非语言暗示(如果有),并理解它们在虚拟通话中的含义
  • 适应在你说话时看着你的人数,以及应对在镜头前的焦虑
  • 您可能对周围环境以及技术故障的可能性有自我意识或过度意识。在演讲中,我不是很好......
  • 尝试解码视频通话中的音频。随着时间的推移,通话音质有所改善,但还可以更好;数据丢失使我们的声音听起来平淡,我们错过了面对面谈话提供的空间音频线索。

 

发生了这么多事情,很容易理解为什么我们会经历认知超载。为了更好地描述,我们的大脑被炸了,它们不是为这种多任务处理而设计的。

 

以下是一些可能有用的建议:

  1. 为了让对话更容易理解,请打开隐藏式字幕/副标题。您不会获得完美的转录,但它会减轻您头上的一些压力,并在此过程中让您开怀大笑。
  2. 与您的同事或团队成员达成协议,一次只说一个。
  3. 关闭视频几秒钟,深呼吸或将视线移开屏幕,然后重新打开。

更一般的提示:

如果您将 Zoom 用于小组会议或小组讨论,请承诺按时完成。这意味着每个人都必须让自己/彼此对准时到达并专注于手头的工作负责。如果你的会议打算持续一个小时,除非有不可避免的原因,它应该持续一个小时。

将您的计算机屏幕移得离您更远,这样您与学生或同事的“距离”就会减少。这会给你留下更多个人空间的印象。外置摄像头可能是有益的!如果移开让您感觉太小,您可以先减小视频显示屏幕的尺寸。

 

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汉娜
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