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您无法专注于在线课程的四个原因

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鸣叫
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我知道起床并必须参加在线课程有多么困难。我一直认为我的房子是一个安全的避风港,在那里我可以放松。这不是一个有利于我提高工作效率的环境。结果,我很多时候无法集中注意力,但我已经学会在它失控之前处理它。如果您遇到和我一样的问题,请继续阅读以了解我是如何克服它的。让我们从一个您可能会发现很难集中精力在线讲座的原因开始。

 

1. 你不吃早餐或不睡觉

不吃早餐会感到虚弱,即使躺在床上也无法专心上课。毕竟,熬夜是需要消耗大量体力的!

如果你把早餐变成例行公事,你可能会感觉更好。从简单的东西开始,比如三明治。吃一些你喜欢的东西可能是有益的。所以一定要早起吃一顿最喜欢的早餐,比如炒鸡蛋或法式吐司。

虽然我努力不吃早餐,但在上课的日子里,我的睡眠严重不足。我睡得很晚,醒来时很疲倦。我意识到这会损害我在课堂上集中注意力的能力,所以我在上课的日子里开始早点睡觉。

睡觉前,我还会考虑进行一些不涉及手机或电脑的更舒缓的活动。据说技术可以激发大脑[i],因此使用这些设备会使入睡更加困难。

 

2. 你的笔记本电脑或手机让你分心

在一节课中,您在计算机上打开了多少个选项卡? “根据您的需要数量”是正确的回答。如果再往前走,就是在浪费时间。在手机上给朋友发短信或玩视频游戏也很诱人,尤其是在您不必打开相机的情况下。

我不能免于诱惑。为了解决这个问题,我将手机设置为请勿打扰模式,这样可以防止手机在收到通知时振动。这使我能够专注于课堂。

如果您将讲座置于全屏模式,这样您就不会被其他选项卡分散注意力,这也会有所帮助。但我相信打开你的网络摄像头并通过提问积极参与课堂将是最有益的。这是一个很好的方法来控制自己,知道其他人可以看到你在做什么。

 

3. 你对其他事情感到焦虑

醒来并考虑当天需要做的所有事情是很自然的。当我早上醒来满脑子焦虑时,我开始列待办事项清单。我需要一段时间才能安定下来,即使在听课的时候我也可能会很激动。如果你是一个焦虑的人,我建议你早点起床,为成功做好准备。

除了生活中的普通压力之外,我们往往会为人际关系问题、金钱问题和家庭问题等事情感到压力。虽然可能很难立即摆脱这种情绪纠葛,但控制自己的情绪并保持专注是自我管理的关键要素。

如果您因压力或焦虑而无法集中注意力,则可以使用基础技巧来帮助您在在线课程中集中注意力。还有一种 5-4-3-2-1 方法,它包括命名五件你听到的东西、四件你看到的东西、三件你可以触摸的东西、两件你可以闻到的东西和一件你可以尝到的东西。

 

4. 你失去了动力

也许你只是没有动力去学习这门课程,或者只是这门课。因为没有人可以一直被激励,我的建议是练习自律。如果您回想一下您最初决定参加该课程的原因或考虑该特定科目在您未来的职业中的好处,这可能会有所帮助。

但是,有可能需要仔细检查您的意图。我的一个同学突然意识到她并不喜欢她的商业学位,尽管她从理工学院开始就一直在努力。她意识到大众传播学位更适合她,目前正在决定是转专业还是攻读双学位。

虽然您可能不会考虑这样的重大变化,但仍然有必要检查自己并确定您真正想要从课程和大学经历中获得什么。它将帮助您充分利用大学余下的时光。

 

结论

在课堂上很难集中注意力。另一个挑战是专注于在线课程,在那里没有人会注意到您小心翼翼地使用您的手机。关键是要回想你为什么设立营地来爬山,并仔细检查你是否为努力做好了充分的准备。这需要了解您的原因并遵循严格的不分心规则!

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汉娜
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